- Thịt bò lá lốt, món ăn này ngoài công dụng bổ máu còn trị đau nhức thân, trị mỏi lưng
Bài thuốc này chủ trị đau lưng do lạnh. - Quả nhàu trị đau lưng, mỏi lưng rất hay. Để bảo vệ thận không nên làm hao tổn tinh lực nhiều vì thận chủ cốt tủy, nếu sinh hoạt tình dục quá nhiều, không lành mạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến đau lưng mỏi gối, xương cốt suy yếu. - Mè đen bổ ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt, ăn cháo mè đen chữa tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già, đó cũng là bài thuốc bổ thận.
Có thể ăn quả nhàu chín mỗi ngày (ăn với muối) hoặc lấy quả nhàu chín ép lấy nước uống.
- Thiên niên kiện 12g, cỏ xước 12g, quế chi 6g, tang ký sinh 12g, rửa sạch nấu chung với 500ml nước, đun sôi cạn còn 300ml, uống ngày 1 thang, uống liên tiếp trong 2 tuần. - Chè hạt sen hoài sơn, hạt sen cố tinh dịch, cường cân cốt, bổ hư tổn.
- Lá ngải cứu tươi xào nóng với giấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào dây lưng hay chỗ đau. - Dây đau xương 8 - 12g, sắc uống chữa bệnh phong thấp và đau nhức gân cốt, tẩm bổ sức khỏe. - Lá lốt 10g, tang ký sinh 10g, ngưu tất 12g, đỗ trọng 10g, thiên niên kiện 10g, cốt toái bổ 10g, cẩu tích 10g, sinh địa 10g, sắc ngày 1 thang chia 2 - 3 lần uống trong ngày, nên uống lúc thuốc còn ấm.
Uống nước ép rau hẹ chữa chứng đau lưng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng bổ can thận, tráng dương, tốt cho những người đau lưng mỏi gối do lạnh. Trong các thuốc giảm đau có người còn dùng đến mật rắn, mật gấu, rễ ô đầu, nhưng đây là những loại thuốc có độc nên khi dùng phải cẩn trọng và cần có sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Cật heo, đỗ trọng. Có thể giã lá tươi trộn với rượu đắp lên các chỗ sưng đau.
Các bài thuốc uống và đắp chỗ đau - Lá nhàu 10 lá thái nhỏ, lá ngũ trảo 1 nắm, 10 lá ngải cứu, vơ giã dập, xào nóng, cho vào vải mỏng để chườm chỗ lưng đau, khi nguội thì lót vào chỗ đau để nằm. - Cháo hạt dẻ, mỗi ngày ăn 10 hạt dẻ hoặc ăn cháo hạt dẻ thường xuyên giúp mạnh lưng gối, bổ thận khí. Làm sạch cật heo rồi cho cùng các vị thuốc nấu cho chín mềm, nêm nếm gia vị vừa dùng.
Đề phòng chứng đau lưng, tránh khuân vác nặng, không ngồi lâu không đúng phong độ, tập thể dục đúng cách, bảo vệ cột sống và vùng thắt lưng.
- Rau hẹ hoặc hạt hẹ xào dầu mè ăn giúp hành khí, tán huyết, làm ấm lưng gối.
